Stress

Hvad er stress?

Stress er en belastningstilstand, der opstår, når krav og forventninger overstiger de ressourcer, du har – eller føler, du har. Stress er ikke en sygdom i sig selv, men hvis belastningen varer ved over længere tid, kan det påvirke både kroppen og psyken og føre til alvorlige fysiske og psykiske symptomer.

I dag oplever mange en form for stress, hvor presset ikke forsvinder igen. Kroppen forbliver i alarmberedskab i længere perioder, nogle gange i måneder, og det kan gøre det svært at finde ro, overskud og balance i hverdagen.

Stress kan opstå både i arbejdslivet og privatlivet. Det kan blandt andet skyldes et stort arbejdspres over længere tid, livsforandringer som skilsmisse eller flytning, tab af relationer eller tryghed samt ændringer i job eller livssituation. Stress kan også opstå, når man lever et liv, der ikke stemmer overens med ens egne værdier og behov. Det er vigtigt at understrege, at stress i høj grad handler om den enkeltes oplevelse. Det samme kan føles som travlhed for én person og som overbelastning for en anden.

Stress viser sig forskelligt fra menneske til menneske og kan komme til udtryk både fysisk, psykisk og adfærdsmæssigt. Mange oplever fysiske symptomer som hjertebanken, hovedpine, svimmelhed og søvnproblemer. Psykisk kan stress føre til uro, bekymringer, koncentrationsbesvær, hukommelsesproblemer og følelsen af at være overvældet. Samtidig kan man opleve mindre energi, nedsat overblik og en tendens til at trække sig fra andre mennesker. Hvis stress varer længe, kan det øge risikoen for blandt andet depression, hjerte-kar-sygdomme og et svækket immunforsvar.

Behandling af stress handler først og fremmest om at skabe ro i kroppen og nervesystemet. I den akutte fase kan det være hjælpsomt med hvile, pauser, rolige gåture, let motion, yoga, meditation og mindfulness. Når kroppen begynder at falde mere til ro, bliver det muligt at arbejde med de bagvedliggende årsager til stressen og skabe mere hensigtsmæssige rammer i hverdagen.

I et terapeutisk forløb arbejder vi både med at reducere belastningen her og nu og med at skabe mere varige forandringer. Det kan blandt andet indebære vejrtrækningsøvelser, mindfulness, yoga samt ændringer i vaner, grænser og belastninger i hverdagen. Målet er at hjælpe dig med at genfinde ro, balance og kontakt til det, der er vigtigt for dig.