Kognitiv Adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi er en evidensbaseret terapiform, der hjælper med at skabe forståelse for sammenhængen mellem tanker, følelser, kropslige reaktioner og handlinger. Mange oplever, at negative tankemønstre eller fastlåste vaner kan påvirke livskvaliteten, relationer og selvværd. I terapien arbejder vi med at identificere disse mønstre og skabe nye, mere hjælpsomme måder at håndtere udfordringer på. Terapien er aktiv, konkret og målrettet. Sammen undersøger vi, hvad der holder problemerne ved lige, og hvordan du kan skabe mere balance, ro og handlefrihed i dit liv.

Jeg integrerer også ACT (Acceptance and Commitment Therapy)  og Compassion fokuseret tilgang i mit arbejde.

ACT handler ikke om at fjerne svære tanker og følelser, men om at lære at være med dem på en mere fleksibel og hensigtsmæssig måde.

Gennem ACT arbejder vi blandt andet med, at skabe større psykologisk fleksibilitet og slippe kampen mod svære tanker og følelser samt at blive mere nærværende i nuet og handle i retning af det, der er vigtigt og meningsfuldt for dig.

ACT kan hjælpe dig med at leve et mere værdibaseret liv – også når livet føles svært.

Mange mennesker er hårdere ved sig selv, end de ville være over for andre. Derfor arbejder jeg også med compassion-fokuserede metoder, som styrker evnen til selvomsorg, indre tryghed og venlighed over for sig selv.

En compassion-fokuseret tilgang kan hjælpe med at få selvaccept, dæmpe selvkritik og skam, skabe følelsesmæssig tryghed og at styrke robusthed og balance

Mit mål er at skabe et trygt og respektfuldt rum, hvor du kan udvikle nye måder at forstå dig selv på og skabe varige forandringer.